处  暑

二十（shí）四（sì）节气中第十四个节气

秋天第二个节（jiē）气

一般在（zài）每年8月（yuè）23日前后

“处”是终止（zhǐ）的意思

“处暑”表（biǎo）示暑气至此而止

炎热的暑天结束了

处暑前后（hòu）恰逢（féng）

农历七月十五“中元（yuán）节”

是追（zhuī）怀先人（rén）的传（chuán）统节（jiē）日

有夜晚放河灯

悼念逝者 祈（qí）保平安的习俗

摄影 赵淑华（航空工（gōng）业总部老年大学学员）

处暑时（shí）

三伏天已过或接近尾声

在冷高（gāo）压的控制下

形成下（xià）沉的 干（gàn）燥的冷（lěng）空（kōng）气

气温逐渐走（zǒu）低

开始（shǐ）了一（yī）年（nián）之中（zhōng）美好的（de）天（tiān）气

秋（qiū）高气（qì）爽

是迎秋赏景 登高望远（yuǎn）的好（hǎo）时（shí）节

四时俱可喜，

好新秋时。

柴门傍野水，

邻叟闲相期。

—（宋）陆（lù）游（yóu）《闲适》节选（xuǎn）

此（cǐ）时空气中含氧量高

可选择（zé）快走 登山 做操等体育锻炼（liàn）

对于老年人来说

注意不要剧烈运动

要以“不累”为标准

摄影 赵淑（shū）华（huá）（航空工业（yè）总部老（lǎo）年大学学员）

出伏（fú）后

如果久晴（qíng）无雨 日（rì）照强烈

会（huì）出现早（zǎo）晚清凉

午后高温暴晒（shài）的天气

民间素有“秋（qiū）老虎（hǔ）”之说

还要（yào）避免午后户外活动

处暑是一个凉热交替的时节（jiē）

应预（yù）防（fáng）感（gǎn）冒

平时注意（yì）室内空气流通

多锻炼身体

保持良好的情（qíng）绪（xù）

经常（cháng）使用（yòng）冷水洗脸洗鼻

有助于预防感冒

秋天（tiān）天气转凉 湿度降低

容（róng）易出现口（kǒu）鼻（bí）干燥（zào）

咽干唇焦等“秋燥症（zhèng）”

中（zhōng）医认为秋燥易（yì）伤肺（fèi）气

应保持饮食清（qīng）淡

多喝水 多食新鲜蔬（shū）菜和水果（guǒ）

可改善燥气对人体造成的

不良（liáng）影响

处（chù）暑后（hòu）

人体出汗明显减少

水盐代谢（xiè）功能逐渐（jiàn）恢复平（píng）衡（héng）

进入生理休整阶（jiē）段

机（jī）体于是出现疲惫感

产生“秋乏”

要保证（zhèng）充足睡（shuì）眠

早睡早起 避免熬夜（yè）

是防止（zhǐ）秋（qiū）乏的重要方法

良（liáng）好的睡（shuì）眠（mián）

不（bú）仅（jǐn）能够恢复体力

还能提高身（shēn）体免（miǎn）疫力

夜寝（qǐn）应（yīng）盖好薄被 防（fáng）止腹部受凉（liáng）

绘（huì）画 贾英斌（航空工业总部老年大学学员）

“处暑满地黄 家家修粮仓”

此时农（nóng）作物和林果

陆续进（jìn）入成（chéng）熟期

等（děng）待（dài）着人们喜（xǐ）悦（yuè）地收（shōu）摘

丰收（shōu）的（de）季节已经到来了

■ 航空（kōng）诗（shī）友（yǒu）诗（shī）词（cí）欣赏   

七（qī）律•辛丑处暑有感

戴（dài）亚（yà）隆（lóng）

渐（jiàn）消炎暑近秋凉（liáng），

我（wǒ）逐河灯拜万祥。

横看神州奇迹（jì）壮，

纵观（guān）世界（jiè）叹声长。

风光不爱瘟情乱，

骨气何（hé）虚（xū）病虎狂。

此去云（yún）山多雨骤，

穿（chuān）越（yuè）雷（léi）电自辉煌。

西江月（yuè）•处暑感怀

张发祖

夏去秋来如（rú）意，金菊灿烂芳菲（fēi）。神州放眼尽朝晖，百鸟和鸣同醉。

矻矻耕耘堪敬，稻黄果熟（shú）歌（gē）飞。中华崛起震乾坤，笑看西方憔悴。